LV超3A名牌購物網
其實每個人都唔同 因人而異
男女又唔同 發育遲早又唔同
但如果你想增高可以試下以下方法：
增高的方法
1)打籃球
2)游泳
3)天天跳繩
4)天天喝d有鈣質的牛奶
＊飲奶好有用 因為可以增加鈣質 令身體有足夠鈣質供應 人都高ｄ
五大增高飲食
影響身高最重要的營養素是鈣質 蛋白質 維生素和植物纖維 其中鈣質是最重要的營養素 因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽 補充鈣質對於骨骼發育十分重要 其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例 優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌 也是增高的關鍵因素 維生素A、B、C、D也不可或缺 其中B是成長素進維他命 D可以幫助鈣質吸收 植物纖維可以促進腸道蠕動 排除體內有毒物質 增進消化吸收 各種食物當中 以牛奶 沙丁魚 菠菜 胡蘿蔔 橘子是最富含以上四種營養的食物 盡量在三餐中攝取這些食物 而且吃飯時每一口都要咀嚼30次 可以飛快提昇身體消化吸收的速率
飯後平躺10分鐘 使消化器官充分發揮作用
每天吃相同的菜色 當然也會吃膩 下表提供可替代的食物 不過還是盡量以五大增高食物為主
全站熱搜
留言列表
