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早餐

三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡

御飯團(1個)＋豆漿(300cc)共400~500卡

蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡

熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡

中餐

便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)共300~400卡

涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡

米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊)共300~400卡

叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡

晚餐

蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡

香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡

脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡　

貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡



不過每天這要吃水要喝2000~3000最好喔!
我試過這樣的減肥餐,不過通常都給他維持不久~"~
我現在吃種專利減肥膠囊覺得效果蠻讚的~!
不是藥物也很天然!
我媽更年期發胖也是吃這個控制!
因為我現在吃這個,我不用刻意的去節食!
我就是水代替飲料,每天一定喝2000以上的開水!

下面有網址可以參考!^^
日本Chitoglucan®脂肪阻斷劑，已獲得日本專利。採用獨特技術從食用菇類中所萃取出的天然成份。由被覆腸壁的作用及對脂肪的抱合作用來阻礙人體對脂肪的吸收，從而減少脂肪堆積、控制體重。美食伴侶特含有金針菇提取物（天然脂肪阻斷劑）能有效阻斷所有食物中60％以上脂肪吸收。