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溫馨提示: 您小1到3年級都超瘦,突然成了胖子,表示身體正準備猛長,如多吃油炸類.巧克力和甜飲料,又不努力運動的話,必會向橫發展成為肥妹! 但如不減肥並努力長高事宜,則可成為高瘦的正妹,由您自己選擇好了!
1. 醫師為您推算:
像您10歲6個月的女少年平均高140.9cm,,而您140cm,暫比45%26歲以下女同齡華人高,比55%矮!(全文版權所有)如您重45kg,BMI =22.96=只略重於日本偏瘦標準18-22,但正合國際選美標準20-24!估計您只是局部肥胖,建議您勿減肥以免停高做侏儒,詳見下文↓而青少年每高1cm約需重1.5kg,略過重通常=營養過剩,更有利發育長高和豐胸,詳情可搜尋 專科減肥診療。
3. 如不減肥妳約剩40個月快速(每年0-8cm),18個月慢速(每年0-2cm)和18個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機會。如生活習慣不變,成年約159.2cm,如您早熟(未到12歲來月經或現已大胸),減肥或有增高障礙如,可能提早停高=148.9cm!
4. 可同時減肥增高?
增高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量空氣(營養)和能量(運動)才可增長;減肥=減少身體=把氣球放氣,還可能高大嗎?∴減食或服藥減肥期間及其後一年難長高,後悔也要看專科增高診療才能追回部份!
5. 您現在減肥會好看麼?
國際選美標準:肚臍至頭頂為上半身,至腳底為下半身=黃金比例=上5:下8,若您已達此標準才好減肥,否則會越減越難看,因為人體長高分為頭.軀幹和腿三段,嬰兒頭最快大,滿一歲約=成人一半長,∴嬰兒頭大腳短! 兒童軀幹最快長,∴身長.腳短才正常(若已身短腳長=快發育完成停高),青少年長高70%在下半身,若此時減肥減食會逼自己停高=今生停在身長.腳短.臉大.手腰粗.腿臀肥的狀態!
6. 飲食增高大法
奶含90%水,其蛋白質.脂肪及碳水化合物不多,主要攝取其0.011-0.02%鈣質! 增高期要每日要補1500mg鈣=牛奶1400ml(6杯)或高鈣奶750ml(3杯)才夠！所以飲奶助高的功效被誇大了,青少年每天飲一兩杯奶只能保健不足助高!長高需要蛋白質.礦物質,維生素A.B6.B12.C.D.K.P;建議多吃魚和常喝您在家用牛奶自製的 奇花AB奶。青少年需適量膽固醇.脂肪和卵磷脂造內臟助高。您要每日吃果+菜=您3-4拳頭體積,另飲淡湯+水(奶.果汁.汽水.酒和濃湯不計)=您體重3-3.5%;但飲食太多油炸類.巧克力.亂甜飲料.糖.鹽.咖啡因和調味品,則會令人難高甚至橫肥!
7. 為何越減肥腹部越凸顯?
人生存需脂肪,你減食脂肪或澱粉,身體會自製硬脂肪貯腹部保命,這是天然危機管理!如無專科醫師監督,減肥會先減最多軟脂肪的部位如女性胸部,和您現在已瘦的部位;最後才減腹部硬脂肪,此時必體弱多病!∴您越減肥,腹比例越大,這跟非洲饑民食物不足(=節食)變身瘦肚大相似!
8. 青少年最佳減肥錦囊
青少年只剩短期長高機會而減肥終生可行,青少年減肥期間及後一年極慢高(以增高運動減肥例外),∴青少年最蠢的減肥方法,是減食甚至服藥減肥停高變矮冬瓜!青少年最佳減肥方法,是多做跳繩和游泳,並平衡地多進中低熱量飲食品,促進增高把身體拉長,效果=同時長高減肥=更化算和美麗健康,待25歲後才減肥,方法可搜尋:專科減肥診療。
9. 最快減肥長高要訣 一定先驗出並移除障礙,醫師會按您體況處良方；二要改壞習慣如偏食.長坐.格鬥.重力運動.精神緊張.繞腳坐睡.駝背坐立.捲曲或蒙頭睡；三要均衡且略過量營養迫您長大；四須增高運動令身體向上而非橫發展；五服含有初產特高婦胎盤造的促高中藥令骨伸長；六需吸足鈣鎂磷鋅鐵及微礦物質,硬化新生骨成永高；七勿過量手淫或性活動；每天睡好八小時。您所剩長高時機很短,想更高秀可搜尋 專科長高診療。
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